• Petra

Trainingstagebuch Juli 2022

Aktualisiert: 2. Aug.

Ihr Lieben, am Ende des letzten Monats hat mich Corona auf die Matte geschickt, deshalb lasse ich den Juli langsam angehen. Mein Laufband werde ich nach wie vor benutzen. Es ist ein Segen, dass ich es mir im Februar zugelegt habe! Wenn ich auch nicht unbedingt täglich drauf bin (meist Zeitgründe, Krankheit oder miese Organisation), bewege ich mich deutlich mehr als vorher, wo ich oft nicht mal auf 1.000 Schritte am Tag gekommen bin.

Ich zähle die Tage übrigens weiterhin durch, denn ich ich nach einer Pause meinen Streak auf Null setzen würde, würde ich danach garantiert alles schleifen lassen. So bin ich bemüht, so schnell wie möglich wieder ans Training anzuknüpfen. Denn ich weiß ja auch, dass tägliche Bewegung für alles im Körper megawichtig ist. Nur werde ich von einer Null mitunter so demotiviert, dass ich das vergesse. Deshalb dieser kleine Trick.


Das Bewegungstagebuch für Juni 2022 findet ihr hier.

Das Bewegungstagebuch Mai 2022 findet ihr hier.


Hier ist der vorbereitete Plan für Juli 2022. Dieser Beitrag wird bis zum 31. Juli 2022 immer wieder upgedated. Zur Motivation für mich und euch. Wie immer :-)


After Workout Pic. Foto: Petra A. Bauer, Juni 2022



blau = Sonn-/Feiertag rot = nicht aktiv

  • Tag 130 | 01. Juli 2022 Wird ganz langsam besser. Corona schafft mich nicht mehr ganz so sehr. Trotzdem noch kein Sport. 1.975 Schritte

  • Tag 131 | 02.07. Ich würde sagen, ich habe es weitestgehend überstanden. Schone mich aber noch, weil morgen ein Kindergeburtstag ansteht. 1.845 Schritte

  • Tag 132 | 03.06. Kindergeburtstag im Zoo bei 32°C. Hatte schon Angst, ich packe das nach meiner Coronainfektion noch nicht, aber es lief besser als gedacht und brachte 9.394 Schritte

  • Tag 133 | 04.07. Early Birds mit Pur Life Onlinefitness. Das mache ich manchmal lieber als Laufband, weil ich mir dafür nicht extra Sportschuhe anziehen muss. Auch wenn es nicht so viele Schritte bringt. 2.665 Schritte

  • Tag 134 | 05.07. In diesem Draußen einen Abendwalk gemacht 4.341 Schritte

  • Tag 135 | 06.07. Fühle mich nicht toll. 2.528 Schritte

  • Tag 136 | 07.07. Appetitlosigkeit galore. Schwindel. Tagsüber geschlafen (was für mich sonst ein No-Go ist) und mit knapp 38 Grad aufgewacht. Long Covid lässt anscheinend wieder grüßen. 1.947 Schritte

  • Tag 137 | 08.07. Immer noch echt schlapp. 1.703 Schritte

  • Tag 138 | 09.07. Praxiseinheit der Pur-Akademie mitgesportelt. War ziemlich schnell ziemlich kaputt. 1.698 Schritte

  • Tag 139 | 10.07. Null Power. Sieht man auch an der Schrittzahl :-( 943 Schritte

  • Tag 140 | 11.07. Hab es zeitlich nicht hingekriegt, aber fühle mich eh nicht gut 2.188 Schritte

  • Tag 141 | 12.07. Laufband, 15 min. bei 3,5 km/h. Fühle mich immer noch nicht brillant, aber es muss ja mal weitergehen. Vor allem, weil ich mich von jedem einzelnen Gedanken gestresst fühle und Bewegung und Kohlenhydratedie einzige Möglichkeit ist, gegen das Cortisol anzugehen. 1.642 Schritte, aber der Tag ist noch nicht vorbei.

  • Tag 142 | 13.07. Keine Zeit gehabt. Am Buchprojekt #nursechsprozent gearbeitet. 782 Schritte

  • Tag 143 | 14.07. Nach London zu #AbbaVoyage geflogen. 11.092 (!) Schritte











  • Tag 144 | 15.07. Zurück nach Berlin. Dabei eine Londoner S-Bahn-Station gelaufen. Weil ich mich bewegen wollte. 6.843 Schritte

  • Tag 145 | 16.07. Weiß nicht mehr, was da war. Nachmittags K2 und Family besucht 3.273 Schritte

  • Tag 146 | 17.07. Mit K2 und Family am Wasser spazieren gewesen 5.911 Schritte

  • Tag 147 | 18.07. Steuerbelege zusammensuchen. Zwischendurch ne Runde Early Birds mit Pur Life Onlinefitness, weil ich sonst bescheuert werde. 2.065 Schritte

  • Tag 148 | 19.07. 36 Grad und es wird noch heißer ... 2.446 Schritte

  • Tag 149 | 20.07. 39 Grad 2.684 Schritte

  • Tag 150 | 21.07. Nicht ganz so heiß, aber ich hab viel am Rechner arbeiten müssen, und ab mittags hat sich mein Kreislauf verabschiedet. 1.589 Schritte

  • Tag 151 | 22.07. Genau dasselbe wie gestern ... 1.154 Schritte. Der Tag ist noch nicht zu Ende, aber es werden wohl nicht viel mehr, weil ich immer noch am Rechner sitze und arbeite.

  • Tag 153 | 24.07. Ganzen Tag gearbeitet. 1.362 Schritte

  • Tag 154 | 25.07. Ganzen Tag gearbeitet. 1.439 Schritte

  • Tag 155 | 26.07. Mein Schatz hat Geburtstag <3 2.989 Schritte

  • Tag 156 | 27.07. Ganzen Tag gearbeitet. 2.006 Schritte

  • Tag 157 | 28.07. Ganzen Tag gearbeitet. 2.698 Schritte

  • Tag 158 | 29.07. Dies und das. Ne echte Entschuldigung habe ich nicht. 2016 Schritte

  • Tag 159 | 30.07. Early Birds mit Pur Life Onlinefitness Das bringt zwar kaum Schritte, aber ich habe gemerkt, dass ich das heute gebraucht habe, nachdem ich wieder mit so einem doofen Gefühl wach geworden bin. 4.312 Schritte

  • Tag 160 | 31.07. Dies, das, Ananas. 2.903 Schritte


Juli-Fazit

Heute ist der 28. Juli und ich glaube, ich kann schon ein Fazit schreiben. Ihr habt es ja schon an dem vielen Rot gesehen: Der Juli war bewegungstechnisch voll für die Tonne. Einmal hab ich die Corona-Mattigkeit noch mit mir rumgeschleppt und dann habe ich an den heißen Tagen meinem Kreislauf zuliebe auch nichts getan. Wobei, als es am Schluss nochmal 36 Grad waren, habe ich davon eh nix mitgekriegt, weil ich ab 22.07. praktisch von morgens bis abends nur am Buchsatz für #nursechsprozent gesessen habe. Türen blieben geschlossen, und ich wusste teilweise nicht mal, was wir für Wetter hatten.

Dummerweise hat das dazu geführt, dass sich rund um mein Laufband ein unsichtbares Energiefeld aufgebaut hat, das mich daran hindert, es zu benutzen. Just kidding, aber es kommt mir beinahe so vor.


Dafür habe ich heute (30.07.) gleich nach dem Aufstehen den Early Birds Kurs gemacht. Live ist der um 6:00 Uhr, aber aber 8:30 Uhr ist für mich noch früh genug. Ich habe gemerkt, dass ich das brauchte, weil ich mit Unruhezuständen wach geworden bin und dringend was dagegen tun musste. Hat auch ganz gut funktioniert.


Liebe Grüße


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